จิตบำบัด เป็นกลุ่มของการบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลเปลี่ยนรูปแบบการคิดและพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา
การบำบัดเหล่านี้มักใช้เพื่อรักษาภาวะสุขภาพจิต มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องการเปลี่ยนความคิดหรือพฤติกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์
จิตบำบัดให้บริการโดยนักจิตวิทยา ผู้ให้คำปรึกษา จิตแพทย์ บางครั้งเรียกว่าการบำบัดทางจิตวิทยา หรือการบำบัดด้วยการพูดคุย (Talk Therapy)
ฉันต้องทำจิตบำบัดเมื่อใด / จิตบำบัดสามารถใช้รักษาอะไรได้บ้าง
ภาวะซึมเศร้า (Depression)
โรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar)
ความวิตกกังวล (Anxiety)
โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive-Compulsive disorder)
โรคจิตเภทและโรคจิตอื่น ๆ schizophrenia and other psychotic disorders
ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง post-traumatic stress disorder
โรคบุคลิกภาพก้ำกึ่ง borderline personality disorder
โรคบุคลิกภาพแบบพึ่งพา dependent personality disorder
โรคกลัว phobias
โรคตื่นตระหนก panic disorder
การเสพติด addictions (รวมถึงโรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา และการติดการพนัน)
ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร eating disorders เช่น อะนอเร็กเซีย เนอร์โวซา และบูลิเมีย anorexia nervosa and bulimia
บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีภาวะดังกล่าวควรใช้ยารักษาด้วย ไม่ใช่ทุกคนที่เข้ารับการบำบัดทางจิตจะมีโรคทางสุขภาพจิต การบำบัดเหล่านี้มีประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและท้าทายโดยใช้ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดี
ประโยชน์ของจิตบำบัดคืออะไร?
จิตบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตค้นพบความยืดหยุ่นของตนเอง
จิตบำบัดไม่ได้หยุดเหตุการณ์ที่ตึงเครียด แต่ให้พลังแก่คุณในการรับมือในทางที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง
จิตบำบัดมีกี่ประเภท?
Cognitive behaviour therapy การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา - ดูความเชื่อมโยงระหว่างความคิด ความรู้สึก และการกระทำของบุคคล และวิธีที่แต่ละอย่างอาจส่งผลต่อการรับรู้และความเป็นอยู่ที่ดี
Mindfulness-based cognitive therapy การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติ เป็นพื้นฐานของ CBT ที่รวมการเจริญสติเข้าไว้ด้วยกัน
Dialectical behaviour therapy พฤติกรรมบำบัดวิภาษวิธี - สอนทักษะพฤติกรรมเชิงบวกเพื่อจัดการกับความเครียด อารมณ์ และพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวก เป็น CBT ประเภทหนึ่ง
Interpersonal therapy การบำบัดภายในบุคคล - ช่วยให้บุคคลจัดการกับผู้คนและสถานการณ์ที่พวกเขาพบว่ายากได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
Supportive psychotherapy จิตบำบัดแบบประคับประคอง—การบำบัดโดยใช้การพูดคุยซึ่งออกแบบมาเพื่อให้บุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตสามารถแสดงความกังวลของพวกเขา และรับการให้กำลังใจและความช่วยเหลือในการหาทางออกที่ปฏิบัติได้
Family therapy ครอบครัวบำบัด — มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ภายในครอบครัวและการทำงานของครอบครัวโดยรวม การบำบัดจะดำเนินการกับสมาชิกในครอบครัว
Acceptance and commitment therapy การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น — ช่วยให้บุคคลยอมรับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด เช่น อาการทางจิต และมุ่งมั่นที่จะพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อพวกเขาและจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน
Psychodynamic psychotherapy จิตบำบัด Psychodynamic – เพิ่มความตระหนักว่าความคิดและความรู้สึกในทางลบนั้นกำลังจะกลายเป็นอรไ/ส่งผลอย่างไร
นักบำบัดของคุณอาจรวมแบบฝึกหัดหรือการปฏิบัติจากจิตบำบัดประเภทต่างๆ เพื่อปรับแต่งการบำบัดสำหรับคุณ
…………………………….
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นการบำบัดระยะสั้นที่เน้นเป้าหมายซึ่งมุ่งเน้นไปที่ความเชื่อมโยงระหว่างความคิด (ความรู้ความเข้าใจ) และการกระทำของเรา (พฤติกรรม) มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่เกิดผล หรือไร้ความสามารถ
นักจิตบำบัดมักใช้แนวทางนี้กับผู้ที่มีความวิตกกังวล ซึมเศร้า เครียด หรือเป็นโรคกลัว นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่พยายามเอาชนะนิสัยที่เป็นอันตรายและการเสพติด เช่น การสูบบุหรี่ การกินมากเกินไป หรือการพนัน
ในระหว่างช่วง CBT คุณจะได้ทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีรับรู้ความคิดหรือความเชื่อเชิงลบที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณมีนิสัยชอบคิดว่า: “ฉันแย่มากในทุกสิ่ง” เมื่อใดก็ตามที่คุณทำผิดพลาด CBT ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสังเกตเห็นความคิดนี้ ระบุความคิดทางเลือก (เช่น “ความผิดพลาดไม่ได้ทำให้ฉันแย่ พวกเขาทำให้ฉันเป็นมนุษย์”) และเลือกวิธีที่สมจริงมากขึ้นในการมองสถานการณ์ (เช่น “แม้ว่าฉันจะทำผิดพลาด แต่ฉันก็ทำหลายอย่างถูกต้อง และตอนนี้ฉันได้เรียนรู้จากข้อผิดพลาดนี้แล้ว”) เชื่อกันว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในความคิดของคุณจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในพฤติกรรมของคุณ
โปรดทราบว่า CBT มีส่วนประกอบของการบ้าน การติดตามการบ้านจะเกิดขึ้นระหว่างเซสชัน
จิตบำบัด แบบ PSYCHODYNAMIC THERAPY
การบำบัดด้วยจิตไดนามิกเน้นย้ำว่าเหตุการณ์และความสัมพันธ์ในชีวิตบางอย่าง ทั้งในอดีตและปัจจุบันส่งผลต่อความรู้สึก ความสัมพันธ์ และทางเลือกในปัจจุบันของคุณอย่างไร เป้าหมายคือช่วยให้คุณรับรู้และเข้าใจความรู้สึกด้านลบและอารมณ์ที่อัดอั้น เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขความขัดแย้งทางจิตใจภายใน และปรับปรุงประสบการณ์ชีวิต ความนับถือตนเอง และความสัมพันธ์ วิธีนี้เป็นที่นิยมในการรักษาโรคซึมเศร้า
นักจิตบำบัดจะสนับสนุนให้คุณพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับประเด็นต่าง ๆ เพื่อช่วยให้คุณค้นพบความทรงจำ ประสบการณ์ หรือความฝันต่าง ๆ ที่ช่วยกำหนดชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณจะได้สำรวจสาเหตุที่ทำให้คุณตัดสินใจหรือกระทำการบางอย่างในทางที่ผิดในอดีต เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำทางเลือกที่ไม่เอื้ออำนวยในลักษณะเดียวกันในอนาคต คุณยังสามารถใช้ความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับตัวคุณเองเพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่เป็นปัญหาในปัจจุบันและปรับปรุงความสัมพันธ์
บางครั้งการบำบัดด้วยจิตไดนามิกอาจเป็นการบำบัดระยะสั้นที่ได้ผล แต่มักใช้เวลาเป็นปีหรือนานกว่านั้นจึงจะได้รับประโยชน์ที่ยั่งยืน
การบำบัดด้วยมนุษยนิยม / ประสบการณ์ HUMANISTIC/EXPERIENTIAL THERAPY
การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจ/จากประสบการณ์แตกต่างจากการบำบัดด้วยพฤติกรรมที่เน้นที่ลักษณะเฉพาะของบุคคลมากกว่าการรวบรวมพฤติกรรมที่ประกอบกันเป็นหมวดหมู่ทางจิตวิทยาเฉพาะ วิธีการแบบองค์รวมของการบำบัดเน้นที่บุคคลทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมเชิงบวกและความสามารถในการเติบโต เยียวยา และค้นพบการทำให้เป็นจริงในตนเองผ่านการสำรวจตนเอง ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล และโรคตื่นตระหนก และมีความนับถือตนเองต่ำมักจะใช้วิธีนี้
การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจประกอบด้วยสองเทคนิคยอดนิยม: การบำบัดแบบเกสตัลท์และการบำบัดที่เน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลาง การบำบัดด้วยเกสตัลท์ช่วยให้ผู้คนให้ความสำคัญกับความรู้สึกและประสบการณ์ "ที่นี่และตอนนี้" มากกว่าการรับรู้ถึงสาเหตุของความรู้สึกเหล่านั้น นักบำบัดของคุณจะช่วยคุณสำรวจความรู้สึกและประสบการณ์ผ่านเทคนิคที่สร้างสรรค์และมีประสบการณ์ เช่น การแสดงซ้ำแบบมีคำแนะนำ การแสดงบทบาทสมมติ การเคลื่อนไหวที่เกินจริง และแบบฝึกหัดอื่นๆ เป้าหมายคือการกระตุ้นอารมณ์ในสถานการณ์ต่างๆ ให้ผู้ถูกกระทำรับรู้และเข้าใจอารมณ์เหล่านั้นเมื่อเกิดขึ้น
การบำบัดที่เน้นลูกค้าหรือบุคคลเป็นศูนย์กลางบนแนวคิดที่ว่าผู้คนมีความสามารถในการตัดสินใจด้วยตนเองในด้านจิตวิทยาที่พวกเขาต้องการสำรวจและรู้ดีที่สุดว่าจะดำเนินการอย่างไร รู้จักในชื่อรูปแบบการบำบัดแบบ “ไม่มีคำสั่ง” นักบำบัดจะไม่ชี้นำลูกค้าไปยังทิศทางหรือผลลัพธ์ใด ๆ โดยเฉพาะ แต่สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนผู้รับบริการในขณะที่ตรวจสอบตัวตน ความรู้สึก ประสบการณ์ หรืออารมณ์ของพวกเขา คุณสามารถคาดหวังให้นักบำบัดของคุณรับฟังมุมมองของคุณด้วยความเอาใจใส่ ความอบอุ่น ความเคารพ และไม่ตัดสิน และเพื่อส่งเสริมการเติบโตและการตระหนักรู้ในตนเองของคุณ
พฤติกรรมบำบัดเชิงวิภาษ (DBT) DIALECTICAL BEHAVIOR THERAPY (DBT)
การบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี (DBT) เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป้าหมายหลักคือเพื่อให้ผู้คนมีทักษะในการควบคุมอารมณ์ จัดการกับความเครียดในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ ปรับปรุงความสัมพันธ์ และใช้ชีวิตอย่างมีสติ เดิมทีได้รับการพัฒนาเพื่อรักษาคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน ปัจจุบัน DBT ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาสภาพจิตใจที่หลากหลาย และเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอารมณ์ด้านลบที่รุนแรงและดูเหมือนว่าควบคุมไม่ได้ หรือผู้ที่มีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง
DBT แตกต่างจาก CBT ตรงที่จะสอนคุณว่าประสบการณ์ของคุณเป็นเรื่องจริงและแสดงวิธียอมรับตัวเอง แม้จะมีความท้าทายและประสบการณ์ชีวิตที่ไม่เหมือนใคร การบำบัดมักประกอบด้วยเซสชันแบบตัวต่อตัวกับนักจิตบำบัดและเซสชันกลุ่มที่นำโดยนักบำบัด ซึ่งผู้เข้าร่วมจะพัฒนาและฝึกฝนทักษะและพฤติกรรมที่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันที่จัดการได้มากขึ้น ในทั้งสองสถานการณ์ ผู้ป่วยที่มีภาวะ DBT จะเรียนรู้วิธีการติดฉลากอารมณ์ จัดการกับความรู้สึกโกรธและนำทางความขัดแย้งโดยไม่ปล่อยให้มีแนวโน้มหุนหันพลันแล่น และพัฒนาการรับรู้ถึงความรู้สึกของตนเองในช่วงเวลาปัจจุบัน
เช่นเดียวกับ CBT DBT ก็มีองค์ประกอบการบ้านเช่นกัน DBT ทำได้อย่างสมบูรณ์แบบทั้งในกลุ่มและในแต่ละเซสชันพร้อมกัน คนทั่วไปพบว่าส่วนผสมนี้ค่อนข้างมีประโยชน์
Comentários